Nutrisiyang Tinggi untuk Tubuh. Manfaat kolang kaling lainnya bagi kesehatan adalah bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuhmu. Hal ini karena kolang kaling memiliki kandungan air yang cukup tinggi mencapai 93,8 persen setiap 100 gram. Tidak hanya itu saja, kolang kaling juga mengandung karbohidrat, protein, vitamin, kalsium, potasium, zat besi
Nama kolang kaling tentu sudah tak asing lagi di telinga kita. Kolang kaling merupakan biji dari buah pohon aren arenga pinnata yang berbentuk pipih dan bergetah. Dikenal sebagai salah satu bahan pengisi es buah, kolang kaling ternyata memiliki kandungan gizi yang cukup tinggi. Kolang kaling memiliki kadar air yang sangat tinggi, yaitu mencapai 93,8% setiap 100 gram-nya. Kolang kaling juga mengandung 0,69 gram protein, 4 gram karbohidrat, serta kadar abu sekitar satu gram dan serat kasar 0,95 gram. Dengan kandungan gizinya yang tinggi, tidak heran jika banyak orang yang mulai mengkonsumsi kolang kaling untuk menjaga kesehatan mereka. Inilah 10 manfaat kolang kaling yang wajib anda ketahui. 1. Dapat mengobati nyeri sendi dan mengandung kalsium tinggi Nyeri sendi merupakan permasalahan yang sering dialami oleh orang dewasa. Lutut merupakan salah satu bagian tubuh yang mudah mengalami radang sendi. Padahal, lutut merupakan sendi yang penting bagi kehidupan manusia. Namun sekarang, Anda tidak perlu bingung lagi. Berbagai penelitian telah mengungkapkan bahwa kolang kaling terbukti mampu mengurangi rasa nyeri pada sendi. Kandungan galaktoman pada kolang kaling akan bekerja efektif dalam mencegah dan mengatasi peradangan pada sendi Anda. Selain kandungan galaktoman pada kolang kaling, buah ini juga mengandung kalsium tinggi, yaitu sekitar 91 mg kalsium per 100 gram kolang kaling. Hal ini menunjukkan bahwa kalsium pada kolang kaling cukup memenuhi kebutuhan tubuh dan dapat dijadikan pengganti asupan kalsium bagi orang-orang yang alergi dengan susu. Kandungan kalsiumnya yang tinggi pada buah kolang kaling ini akan membantu memperkuat tulang dan sendi Anda, sehingga Anda tidak perlu khawatir terserang nyeri sendi, radang sendi, atau bahkan osteoporosis. 2. Kandungan mineral yang tinggi akan memperlancar proses metabolisme tubuh Anda Image Oxygen Magazine Proses metabolisme adalah proses kimia yang berlangsung dalam tubuh manusia, diantaranya adalah reaksi penguraian molekul senyawa organik untuk mendapatkan energi katabolisme dan juga reaksi merangkai senyawa organis dari molekul-molekul tertentu untuk diserap tubuh anabolisme. Proses metabolisme sangat penting untuk tubuh kita. Apabila metabolisme Anda terganggu, maka tubuh akan tidak terasa nyaman. Beberapa contoh gangguan metabolisme diantaranya adalah galaktosemia pembesaran hati karena tubuh tidak mampu memecah gula galaktosa, kelainan mitokondria dapat menimbulkan kerusakan otot, dan gangguan penyimpanan glikogen yang dapat memicu rendahnya kadar gula darah, nyeri otot, dan kelemahan tubuh. Meskipun kolang kaling merupakan buah yang kecil, buah ini nyatanya mengandung mineral yang tinggi. Kandungan mineral yang terdapat pada kolang kaling diantaranya adalah kalium, zat besi, dan juga kalsium yang berfungsi memperlancar proses metabolisme tubuh dan juga membantu tubuh Anda agar lebih bugar. 3. Kolang kaling akan menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda Kolang kaling sebenarnya adalah biji dari buah aren. Biji ini merupakan protein albumin yang diperlukan benih pohon untuk persediaan makanan. Meskipun kandungan vitaminnya tidak sebanyak buah-buahan lain, kolang kali tidak kalah bermanfaatnya bagi tubuh jika dikonsumsi. Salah satu manfaat kolang kaling adalah memperlancar dan menjaga sistem pencernaan tubuh Anda. Berbanding terbalik dengan kandungan vitaminnya, kandungan air dan serat pada buah putih ini justru sangat tinggi dan dapat memenuhi kebutuhan serat harian Anda. Asupan air dan serat yang cukup bagi tubuh Anda akan memperlancar pencernaan Anda dan menghindarkan Anda dari gangguan pencernaan, seperti sembelit. Selain mengandung serat dan air yang tinggi, kolang kaling juga mengandung cukup karbohidrat yang dapat memberikan rasa kenyang pada perut, sehingga mengonsumsi buah ini dapat membantu Anda menjaga diet Anda. 4. Getah pada kolang kaling dapat mengobati gatal-gatal Image Shape Magazine Gigitan serangga pada umumnya akan meninggalkan rasa gatal. Rasa gatal ini sebenarnya bukan diakibatkan oleh serangga, melainkan respon dari sistem imun tubuh. Gigitan serangga ini akan membawa masuk zat ke tubuh Anda yang kemudian akan menyebabkan reaksi alergi ringan yang berupa bentol dan rasa gatal. Sistem kekebalan tubuh manusia akan merespon alergen tersebut dengan cara melepaskan senyawa yang bernama histamin. Senyawa inilah yang akan menimbulkan bentol merah di kulit. Histamin juga akan mengiritasi ujung-ujung saraf dalam kulit tubuh sehingga akan menimbulkan rasa gatal. Getah dari buah aren dipercaya dapat mengobati gatal-gatal. Selain mengobati gatal-gatal akibat gigitan serangga, getah ini juga dipercaya dapat mengobati gatal akibat bakteri ataupun kuman. Bersihkan terlebih dahulu bagian tubuh Anda yang gatal, lalu oleskan sedikit getah tersebut pada bagian tubuh Anda. 5. Kolang kaling kaya akan vitamin sehingga akan mencukupi kebutuhan vitamin harian Anda Kolang kaling mengandung sejumlah air yang tinggi, yaitu hampir mencapai 93,8% setiap 100 gram-nya. Meskipun kandungan vitaminnya yang tidak setinggi buah-buahan lain, kandungan vitamin yang terdapat pada buah kolang kaling cukup untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin harian Anda. Vitamin yang terdapat pada kolang kaling adalah vitamin A, vitamin B, dan vitamin C. Vitamin-vitamin ini berfungsi untuk mempercepat proses penyembuhan penyakit dan juga meningkatkan serta menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Vitamin-vitamin ini memiliki fungsi yang berbeda, misalnya vitamin A yang berfungsi menjaga kesehatan kulit dan mata, sebagai antioksidan, dan juga sebagai pendukung perkembangan janin di dalam rahim. Defisiensi kekurangan vitamin A dalam tubuh akan menyebabkan katarak, daya tahan tubuh melemah, dan juga penuaan dini. Sementara itu, vitamin B1 berfungsi mencegah penyakit beri-beri, menjaga kesehatan fungsi saraf dan jantung. Vitamin B2 berfungsi untuk perkembangan sistem tubuh dan kesehatan kulit. Sedangkan vitamin C berfungsi untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi, membentuk sel darah merah, dan antioksidan. 6. Cocok untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes Image Healthline Diabetes diabetes mellitus merupakan penyakit jangka panjang yang terjadi karena kadar gula darah glukosa yang jauh di atas normal di atas angka 200 mg/dl. Kondisi ini dapat disebabkan karena tubuh tidak menghasilkan cukup insulin ataupun terjadi resistansi insulin pada tubuh. Penderita diabetes tidak dianjurkan mengonsumi karbohidrat seperti nasi putih, roti putih, kentang goreng, dan juga sereal. Sebagai pengganti, konsumsilah beras merah, ubi jalar, atau makanan yang terbuat dari jagung. Selain karbohidrat, penderita diabetes juga perlu membatasi asupan protein dan produk susu. Kolang kaling merupakan buah yang mengandung karbohidrat sebesar 4 gram dan 0,69 gram protein. Di dalam 100 gram kolang kaling, terkandung hanya sekitar 50 – 60 kalori. Jumlah kalori ini menjadikan kolang kaling makanan yang dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes. Selain kandungan kalorinya yang rendah, kolang kaling tinggi akan serat, sehingga tidak menaikkan gula darah secara drastis. Akan tetapi, perlu diperhatikan pengolahan kolang kaling sebelum dikonsumsi. Untuk penderita diabetes, hindari mengonsumsi kolang kaling dengan sirup tinggi gula. Sebaiknya, konsumsilah kolang kaling menggunakan gula atau sirup rendah kalori. 7. Baik untuk dikonsumsi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan Kolang kaling mengandung banyak kandungan gizi. Dalam 100 gram kolang kaling, terdapat energi sebanyak 27 kal, 91 mg kalsium, serta 243 mg fosfor. Sementara itu, terdapat kandungan lain pada kolang kaling yaitu diantaranya protein, lemak, karbohidrat, serat, zat besi, serta air. Bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, mengonsumsi kalsium penting bagi pertumbuhan tulang mereka. Susu merupakan pilihan terbaik untuk mendapatkan kalsium yang tinggi, akan tetapi, tidak semua orang dapat mengonsumsi susu. Bagi sebagian orang yang alergi terhadap laktosa, mengonsumsi kolang kaling bisa menjadi alternatif untuk memperoleh kalsium. Kalori rendah yang terdapat pada kolang kaling akan membantu Anda mempertahankan diet Anda, ketimbang mengonsumsi susu sapi dengan kalori tinggi. Jika pada 100 gram kolang kaling mengandung 91 mg kalsium, maka pada 100 gram susu sapi mengandung 125 mg kalsium. Dengan begitu, dapat disimpulkan bahwa kolang kaling dapat menjadi alternatif asupan kalsium bagi tubuh Anda. 8. Kolang kaling akan membantu mempercepat proses penyembuhan pasca luka Image Wound Care Centers Luka adalah hilang ataupun rusaknya sebagian dari jaringan tubuh. Luka dapat muncul akibat trauma benda tajam atau tumpul, ledakan, perubahan suhu, sengatan listrik, zat kimia, ataupun gigitan hewan. Aspek paling penting pada proses penyembuhan luka adalah bagaimana cara mempercepat pengeringan luka dan juga mempercepat proses perbaikan sel. Untuk dapat melakukan kedua hal tersebut, tubuh membutuhkan nutrisi, yaitu protein. Kebutuhan protein normal pada manusia tiap harinya adalah sekitar 0,8 gram per kilogram berat badannya setiap harinya. Pada pasien yang sedang dalam proses penyembuhan luka, kadar protein yang dibutuhkan bisa berkembang hingga 1,5 – 2 gram per kilogram berat badan setiap harinya. Kolang kaling merupakan makanan dengan kandungan gizi yang tinggi. Pada 100 gram kolang kaling, terdapat sekitar 0,69 gram protein. Dengan sejumlah protein yang terdapat pada kolang kaling, dapat disimpulkan bahwa kolang kaling dapat membantu mempercepat proses penyembuhan luka. Selain protein, kolang kaling juga mengandung vitamin C yang juga dapat membantu proses penyembuhan luka. 9. Dapatkan tubuh ideal Anda dengan diet kolang kaling Memiliki berat badan berlebih tentu membuat diri kita tak nyaman. Selain membuat tubuh menjadi susah bergerak, memiliki berat badan berlebih akan membuat Anda lebih rentan menderita penyakit, seperti penyakit jantung dan kardiovaskuler, diabetes, dan sebagainya. Berdasarkan penelitian, diketahui bahwa pada 100 gram kolang kaling mengandung 0,69 gram protein, 4 gram karbohidrat, dan 0,95 gram serat kasar. Kandungan gizi yang terdapat pada kolang kaling ini menjadikan kolang kaling cocok sebagai makanan diet Anda. Karbohidrat dalam jumlah sedikit yang terdapat pada kolang kaling akan membuat karbohidrat ini mudah dicerna, sehingga tidak menumpuk menjadi lemak pada tubuh Anda. Sementara itu, kandungan airnya yang tinggi, yaitu sebesar 93,8%, akan membuat Anda segar dan menjaga agar Anda tetap merasa kenyang. 10. Kolang kaling akan meremajakan kulit Anda Image Reliv Asia Pacific Training Kulit yang sehat merupakan kecantikan yang alami dan aset jangka panjang pada diri Anda. Menjaga kesehatan kulit tentu bukanlah hal yang gampang, membutuhkan ketelatenan dan juga ketekunan. Kolang kaling merupakan makanan yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan kulit Anda. Kandungan vitamin C yang terdapat pada buah ini akan membantu kulit Anda nampak lebih bersih dan bersinar. Selain itu, sejumlah vitamin A yang terdapat pada kolang kaling juga akan membantu Anda memelihara keremajaan kulit. Kolang kaling juga mengandung senyawa gelatin. Senyawa gelatin ini berfungsi untuk menjaga keremajaan sel-sel pada tubuh Anda, terutama pada kulit, kuku, dan rambut Anda. Itulah manfaat kolang kaling yang perlu Anda ketahui, karena mempunyai khasiat positif bagi kesehatan tubuh Anda. Tidak hanya dalam bidang kesehatan, ada beberapa khasiat kolang kaling yang berguna dalam bidang kecantikan, contohnya untuk meremajakan kulit.
manfaatomega 3 6 9. manfaat memiliki kekuatan otot. manfaat mangan. Itulah beberapa manfaat kolang kaling untuk mengatasi permasalahan yang terjadi pada lutut. Jadi pendapat para konsumen mengenai khasiat kolang kaling untuk lutut ternyata terbukti secara klinis.
Skip to content Beranda / 9 Manfaat Kolang-Kaling, Camilan Sehat yang Menyegarkan 9 Manfaat Kolang-Kaling, Camilan Sehat yang Menyegarkan Kolang-kaling merupakan biji dari pohon aren yang berwarna putih, lonjong, dan bertekstur kenyal. Camilan ini biasanya disajikan menjadi minuman atau makanan manis. Selain rasanya yang menyegarkan, makanan ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Apa saja khasiatnya? Simak penjelasannya di bawah Nutrisi Kolang-kaling Produk olahan yang berasal dari biji buah aren ini memiliki kandungan air yang cukup tinggi. Selain air, kandungan lain yang terdapat di dalamnya, antara lain Protein 0,69 gram. Karbohidrat 4 gram. Kalium. Zat besi. Kalsium. Vitamin A Vitamin B. vitamin C. Gelatin. Baca Juga 11 Pilihan Camilan Sehat untuk Penderita Diabetes Manfaat Kolang-Kaling bagi Kesehatan Tubuh Berikut ini adalah berbagai khasiat kolang-kaling yang bisa Anda dapatkan, di antaranya 1. Melancarkan Pencernaan Konsumsi kolang-kaling dipercaya membantu mengatasi masalah sembelit dan beberapa masalah pencernaan lainnya. Hal tersebut dikarenakan makanan olahan ini mengandung serat dan air yang cukup tinggi. Mengonsumsi 5 hingga 10 butir kolang-kaling setiap hari dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan. 2. Menyehatkan Tulang Banyak yang tidak menyangka bahwa camilan kenyal ini mengadung kalsium. Berkat kandungannya tersebut, kolang-kaling dipercaya bisa membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah pengeroposan tulang. Camilan ini bisa Anda jadikan sebagai makanan harian untuk memenuhi kebutuhan kalsium, terutama bagi Anda alergi terhadap susu sapi. Mengonsumsi 100-200 gram kolang-kaling dalam sehari tanpa tambahan pemanis atau pewarna buatan, sangat berguna untuk mencegah dan mengobati masalah peradangan pada persendian. Baca Juga Meski Pahit, Ini 6 Manfaat Buah Berenuk untuk Kesehatan 3. Menurunkan Berat Badan Kolang-kaling juga cocok dikonsumsi bagi Anda yang sedang dalam proses penurunan berat badan. Sebab, selain mengandung karbohidrat yang bisa diandalkan sebagai sumber energi bagi tubuh, camilan ini juga mengandung gelatin yang dapat menekan nafsu makan. Dengan khasiat tersebut, kolang-kaling bisa dijadikan sebagai makanan yang tepat saat Anda menjalani program penurunan berat badan. 4. Menyehatkan Jantung Kandungan serat yang tinggi pada kolang-kaling dapat membantu membersihkan pembuluh darah dari kolesterol yang memicu penyakit aterosklerosis, kondisi yang mengganggu lancarnya aliran darah. Kolang-kaling merupakan paket lengkap untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian tubuh, seperti vitamin A, vitamin B, dan vitamin K. Selain itu, makanan ini juga mengandung mineral, serat, karbohidrat, protein, kalsium, fosfor, dan zat besi, yang semuanya sangat dibutuhkan oleh tubuh. 5. Mencegah Anemia Kandungan zat besi dalam kolang-kaling dapat membantu mengatasi kekurangan sel darah merah. Zat besi adalah mineral yang berfungsi dalam pembentukan hemoglobin di dalam sel darah merah. Hemoglobin penting untuk menyuplai oksigen ke berbagai jaringan tubuh. Untuk itu, kecukupan zat besi dalam tubuh membantu mencegah anemia. 6. Mencegah Dehidrasi Dikarenakan kandungan airnya yang tinggi, hal tersebut menjadikan camilan ini berguna untuk mencegah dehidrasi sekaligus membantu memenuhi kebutuhnan cairan tubuh. Baca Juga 15 Buah Rendah Gula yang Membantu Menurunkan Berat Badan 7. Menjaga Metabolisme Tubuh Kolang-kaling memiliki kandungan mineral seperti zat besi, zinc, kalium, dan kalsium, yang semuanya bermanfaat membantu proses metabolisme dalam sel-sel tubuh. Dengan begitu, tubuh memiliki jumlah energi dan sehat secara keseluruhan. 8. Meremajakan Kulit Kolang-kaling ternyata juga bermanfaat dalam peremajaan kulit karena kandungan kolagen di dalamnya yang cukup tinggi. Pada akhirnya, rutin mengonsumsinya menjadikan kulit tampak awet muda. 9. Mengatasi Radang Sendi Kolang kaling memiliki kandungan zat galactomannan yang memiliki khasiat untuk mengatasi penyakit radang sendi. Jika dalam proses perawatan, Anda bisa konsumsi kolang-kaling sebanyak 100 gram. Untuk mengonsumsi kolang-kaling, disarankan direbus terlebih dahulu tanpa menggunakan pewarna dan pemanis. Nah, itulah berbagai manfaat kolang-kaling untuk kesehatan yang bisa Anda dapatkan. Meski termasuk makanan sehat, sebaiknya jangan terlalu banyak mengonsumsinya. Semoga informasi ini bermanfaat ya, Teman Sehat! Anonim. 2021. Kolang Kaling Si Komoditas Ekspor Superior Indonesia. Diakses pada 20 Desember 2022 Anonim. 2021. Manfaat kolang-kaling untuk kesehatan. Diakses pada 20 Desember 2022 Majeed, Muhammed et al. 2018. Galactomannan from Trigonella foenum?graecum L. seed Prebiotic application and its fermentation by the probiotic Bacillus coagulans strain MTCC 5856. Diakses pada 20 Desember 2022 Syahrin. 2017. Benefits of Kolang-Kaling for Health. syahrin/benefits-of-kolang-kaling-for-health-9a0c6892f719f. Diakses pada 20 Desember 2022 DokterSehat © 2023 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi
Dikalam kolang kaling terdapat vitamin A, memiliki manfaat yang baik untuk memperkuat penglihatan. Vitamin B, memiliki manfaat untuk peremajaan kulit serta sel-sel yang ada di dalam tubuh. Vitamin C, memiliki manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Masih banyak lagi kandungan baik di dalam kolang kaling.
Tak hanya terasa segar dan nikmat, ada sederet manfaat kolang-kaling yang sayang jika dilewatkan. Hal ini karena kolang-kaling mengandung banyak jenis nutrisi, sehingga baik dikonsumsi untuk menjaga Kesehatan, mulai dari melancarkan pencernaan, mencegah dehidrasi, hingga meredakan nyeri sendi. Anda tentu sudah tidak asing lagi dengan kolang-kaling yang kerap diolah menjadi hidangan pencuci mulut dan campuran es buah. Makanan berwarna putih bening dengan tekstur yang padat dan kenyal ini berasal dari buah pohon aren Arenga pinnata. Selain nikmat, kolang kaling juga menyehatkan karena mengandung beragam nutrisi yang baik untuk tubuh, mulai dari karbohidrat, serat, protein, vitamin A, vitamin C, kalsium, fosfor, zat besi, hingga antioksidan, seperti flavonoid, polifenol, dan saponin, bahkan gelatin. Manfaat Kolang-kaling untuk Kesehatan Tubuh Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, ada beberapa manfaat yang dapat Anda peroleh dari kolang-kaling, di antaranya 1. Melancarkan pencernaan Sebagai salah satu makanan tinggi serat, kolang-kaling bermanfaat baik untuk menyehatkan saluran pencernaan. Hal ini karena serat di dalam kolang-kaling mampu melancarkan buang air besar dan mencegah terjadinya konstipasi. 2. Mengendalikan kadar gula darah Manfaat kandungan serat di dalam kolang kaling selanjutnya adalah menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hal ini didukung oleh penelitian yang menunjukkan bahwa serat kolang-kaling memiliki senyawa polisakarida galactomannan yang mampu menurunkan kadar gula darah dan mencegah terjadinya diabetes. Meski demikian, penelitian tersebut masih terbatas pada uji coba di laboratorium. Oleh karena itu, efektivitas kolang-kaling untuk mengontrol kadar gula darah masih perlu diteliti lebih lanjut. 3. Memelihara kesehatan jantung Selain menjaga kadar gula darah tetap stabil, senyawa polisakarida galactomannan di dalam kolang-kaling juga dapat menurunkan tekanan darah sekaligus mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Kombinasi manfaat tersebut membuat kolang-kaling baik dikonsumsi untuk memelihara kesehatan jantung dan mencegah terjadinya penyakit kardiovaskuler, seperti serangan jantung dan stroke. 4. Meredakan nyeri sendi Beberapa penelitian membuktikan bahwa kolang-kaling mengandung beberapa macam zat antiradang yang mampu meredakan nyeri sendi, salah satunya yang disebabkan oleh osteoarthritis. Bahkan, manfaat kolang-kaling yang satu ini diduga sama efektifnya dengan obat pereda nyeri sendi. Meski demikian, studi mengenai efektivitas manfaat kolang-kaling sebagai pereda nyeri sendi dan dosis aman konsumsinya masih sangat terbatas, sehingga masih memerlukan penelitian lebih lanjut. 5. Mencegah dehidrasi Kolang-kaling merupakan salah satu jenis makanan dengan kandungan air tinggi, yaitu sekitar 94%. Kandungan air ini membuat kolang-kaling baik dikonsumsi untuk memenuhi asupan cairan tubuh dan mencegah terjadinya dehidrasi. Selain beberapa manfaat di atas, kolang-kaling juga dipercaya bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tulang, menurunkan berat badan, dan menjaga kesehatan kulit. Namun, masih diperlukan riset lebih lanjut untuk memastikan berbagai klaim manfaat kolang-kaling ini. Kolang-kaling memang menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, perlu diingat bahwa Anda tetap perlu mengonsumsi berbagai jenis makanan sehat lain guna mencukupi kebutuhan nutrisi sehari-hari. Makanan yang dianjurkan antara lain sayuran, buah-buahan, serta makanan yang mengandung protein dan karbohidrat dengan takaran yang seimbang. Bila perlu, berkonsultasilah dengan dokter untuk mengetahui lebih jauh informasi seputar manfaat kolang-kaling dan pola makan sehat yang sesuai kondisi dan kebutuhan Anda.
Demikianinformasi tentang manfaat kolang-kaling untuk kesehatan. Agar lebih sehat, hindari penggunaan pemanis dan pewarna berlebihan saat mengolahnya, ya. Kolang kaling untuk diet. Selain aman dikonsumsi oleh wanita hamil, kamu juga bisa memakan kolang kaling untuk diet. Kolang kaling untuk diet merupakan pilihan yang tepat karena berbagai
– Kolang-kaling dan siwalah adalah buah-buahan yang kerap ditemui saat memasuki bulan puasa Ramadhan hingga lebaran. Karena menyegarkan, kedua jenis buah tersebut sering dijadikan sebagai bahan campuran es buah atau kolak yang enak disantap saat memasuki waktu buka kolang-kaling, buah muda dari pohon areh ini bahkan kerap juga dilah menjadi manisan dengan cara direbus dengan tambahan gula dan sedikit penguat rasa atau arma. Di beberapa daerah di Indonesia, manisan kolang-kaling bahkan kerap dijadikan sebagai cemilan saat hari raya Idulfitri, termasuk jadi bahan tambahan untuk membuat kue. Baca juga 10 Manfaat Kesehatan Timun Suri dan Blewah, Buah yang Identik dengan Bulan Puasa Manfaat kesehatan kolang-kaling Namun, kolang-kaning dan siwalan ternyata tak hanya menyegarkan atau enak disantap. Kedua jenis buah ini rupanya dianggap juga memiliki beberapa manfaat kesehatan untuk tubuh. Ahli Gizi Hindah Muaris dalam bukunya Kolang-Kaling & Siwalah Pangan Sehat Tinggi Kalsium 2015, menjelaskan selain lezat dimakan, kolang-kaling dan siwalan juga memiliki kandungan gizi yang istimewa sehingga kedua buah ini tergolong dalam bahan makanan yang berkhasiat untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan tubuh. Berikut ini berbagai manfaatnya 1. Mendukung kesehatan tulang Ahli gizi lulusan Teknologi Pangan Gizi Institut Pertanian Bogor IPB yang kerap menjadi konsultan di berbagai industri makanan dan minuman itu, mengungkapkan kolang-kaling dipercaya memiliki kadar air sangat tinggi, yakni hingga 93,8 persen dalam setiap 100 gram buah. Kolang-kaling juga terbukti memiliki kandungan kalsium yang tergolong tinggi, yakni mencapai 91 miligram pada buah kolang-kaling. Baca juga 6 Jenis Tanaman Herbal untuk Cegah Infeksi Virus Corona Maka dapat dipastikan, kolang-kaling bermanfaat untuk kesehatan tulang, khususnya guna mencegah osteoporosis. Apabila dibandingan dengan susu, jumlah kalsium pada kolang-kaling memang lebih rendah. Pada setiap 100 gram susu sapi murni, terkandang 125 miligram kalsium, sedangkan pada 100 gram kolang-kaling terkandung 91 miligram kalisum. Meski demikian, kandungan kalori pada kolang-kaling jelas lebih rendah ketimbang susu sehingga kosumsi buah ini tak akan terlalu berisiko membuat berat badan naik. Bahkan, kolang-kaling memiliki keunggulan mengandung lebih banyak serat daripada susu. Baca juga 13 Tips agar Tubuh Tetap Sehat Saat Puasa Ramadhan 2. Mengobati radang sendi Kolang-kaling juga bermanfaat mengobati radang sendri. Pada umumnya, karbohidrat yang terkandung pada kolang-kaling adalah ini sering digunakan sebagai salah satu bahan dalam pembuatan obat-obatan untuk penyakit radang sendi. Galaktomannan sendiri memiliki fungsi untuk meredakan atau mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh penyakit radang sendi. Untuk mendapatkan manfaat buah kolang-kaling dalam mengobati rasa sakit radang sendi, masaklah buah tersebut dengan cara merebusnya tanpa menggunakan gula atau pewarna. Untuk menambah lezat, Anda cukup merebusnya dengan daun pandan atau rimpang jahe. Sedangkan untuk memberi rasa manis, Anda bisa memanfaatkan gula batu secukupnya. Lalu, konsumsi kolang-kaling tersebut sebanyak 100 sampai 200 gram per hari. 3. Melancarkan pencernaan Manfaat lain dari kolang-kaling adalah memperlancar pencernaan. Kandungan serat kasar yang dimiliki kolang-kaling sangat bermanfaat dalam melancarkan proses pencernaan di dalam tubuh. Kandungan karbohidratnya juga dapat memberi rasa kenyang dan memberi energi pada tubuh. Bagi mereka yang ingin diet menurunkan berat badan, kolang-kaling bisa dipilih untuk rutin dikonsumsi. Baca juga 10 Gejala Awal Sakit Ginjal, Lebih Kerap Serang Wanita 4. Membantu kesehatan ginjal Seperti halnya kolang-kaling, buah siwalan juga merupakan sumber karbohidrat berupa sukrosa, glukosa. Buah siwalan juga memiliki kadar protein dan lemak yang sangat rendah, yakni di bawah 1 persen dengan jumlah serat yang sedikit. Selain karbohidrat dan protein, buah siwalan, antara lain mengandung zat gizi sebagai berikut dalam jumlah 100 gr Fosfor 0,14 Zat besi 0,4 gram Vitamin C 13,25 mg Vitamin B1 sebanyak 3,9 IU Oleh karena kandungan senyawa tersebut, buah siwalan dan legen yang dihasilkan dari pohon siwalah akhirnya dianggap bisa membantu kesehatan fungsi ginjal/ Bahkan, ada beberapa jenis legen tergantu dari kualitas pohon yang dipercaya bisa mengobati penyakit impotensi dan menambah air mani. Legen sendiri mengandung gula, protein, lemak, dan mineral yang cukup. Tapi, perlu adanya ketelitian saat hendak mengonsumsi legen. Pasalnya ada juga penjual yang memalsukan legen ini. Legan yang baik hanya mampu bertahan selama 2 hari. Setelah itu, legen akan mengandung alkohol sehingga memabukan, biasanya dikenal dengan sebutan atau nama minuman tuak. Tips memilih kolang-kaling dan siwalan yang baik Untuk memperoleh kualitas kolang-kaling dan siwalan yang baik, Anda sebaiknya menyimak tips yang diberikan Hindah J. Muaris, sebagai berikut Pilihlah kolang-kaling dan siwalan yang masih segar Daging buah berwarna putih alami Daging buah tidak berlendir, rasa netral, serta aroma tidak asam Hindari memilih kolang-kaling dengan daging buah yang lunak, berlendir, dan pinggirnya berwarna putih. Pasalnya, itu tanda kualitas buah kolang-kaling sudah tidak baik dan rasanya asam Pilih buah kolang-kaling yang muda. Hal ini itu bisa ditandai dengan bentuk buah yang pipih, lebar dan tipis Untuk mengurangi rasa asam buah kolang-kaling, cuci bersih beberapa kali. Rendam dengan air beras selama kurang lebih 30 menit, kemudian bilas kembali dengan air bersih. Air beras dapat digunakan karena bermanfaat untuk mengurangi lendir dan rasa asam pada kolang kaling Pilih buah kolang-kaling yang segar sehingga bila diolah akan mendapatkan kualitas makanan yang baik pula Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Kolangkaling kaya akan serat dan mineral. Setiap 100 gram kolang-kaling mengandung energi 27 kkal, protein 0,4 g, lemak 0,2 g, karbohidrat 6 g, serat 1,6 g, kalsium 91 mg, fosfor 243 mg dan zat besi 0,5 mg. Berikut beberapa khasiat kolang-kaling bagi kesehatan yang jarang diketahui: 2 dari 3 halaman.
“Mulai dari es buah hingga manisan, olahan kolang kaling selalu enak dan menyegarkan. Namun, tahukah kamu bahwa manfaat kolang kaling bagi kesehatan juga cukup banyak? Ya, buah ini dapat melancarkan pencernaan hingga mencegah penuaan dini, lo.” Halodoc, Jakarta – Punya tekstur lembut dan kenyal dengan rasa manis, membuat kolang kaling banyak disukai. Buah yang berasal dari biji tanaman aren ini memiliki nama Latin Arenga pinnata. Selain enak, manfaat kolang kaling bagi kesehatan juga banyak, lo. Yuk simak pembahasannya! Baca juga Jus Buah dan Sayuran untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh Berbagai Manfaat Kolang Kaling yang Perlu Diketahui Ada beberapa manfaat kolang kaling bagi kesehatan yang perlu diketahui, yaitu Menghidrasi Tubuh Kadar air dalam kolang kaling cukup tinggi, sehingga bisa membantu menghidrasi tubuh. Bila kamu sedang dalam pemulihan sakit, selain minum air putih yang banyak, kamu bisa coba konsumsi buah tinggi kadar air, seperti kolang kaling. Menyehatkan Pencernaan Dalam 100 gram kolang kaling, terkandung sekitar 1,6 gram serat tak larut. Serat jenis ini dapat mendukung pergerakan sistem pencernaan, sehingga baik dikonsumsi saat kamu sedang mengalami sembelit. Baca juga Amankah Ibu Hamil Makan Buah Kesemek? Baik untuk Kulit Kolang kaling juga bermanfaat untuk kulit. Buah ini dapat meredakan peradangan pada kulit, mencegah dan mengurangi gatal karena biang keringat, juga mencegah penuaan dini. Menurut laman Medical News Bulletin, galactomannan dalam kolang kaling dapat menghambat mencegah terbentuknya bintik-bintik hitam pada kulit. Selain itu, zat ini juga diketahui mampu melawan radikal bebas penyebab penuaan dini. Menurunkan Risiko Pengeroposan Tulang Manfaat kolang kaling yang terakhir adalah menurunkan risiko pengeroposan tulang, terutama pada wanita menopause. Hal ini karena kolang kaling mengandung kalsium dan fosfor yang baik untuk kekuatan tulang. Menurut studi pada 2018 di IIOAB Journal, wanita menopause yang mengonsumsi kolang kaling dan rutin melakukan tai chi, mengalami peningkatan kepadatan tulang. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan mengenai hal ini. Baca juga Cegah Kanker Serviks Dengan Buah Bit Itulah beberapa manfaat kolang kaling untuk kesehatan yang perlu diketahui. Meski bermanfaat, pastikan untuk mengolah kolang kaling dengan cara yang sehat, ya. Misal dengan tidak menambahkan terlalu banyak gula dan tidak mengonsumsinya berlebihan. Penting juga untuk menerapkan pola makan bergizi seimbang setiap harinya. Bila butuh saran ahli, kamu bisa download aplikasi Halodoc untuk buat janji dengan dokter gizi di rumah sakit pilihanmu. Referensi IIOAB Journal. Diakses pada 2021. Impact Of Arenga Pinnata Administration Combined With Tai-Chi Gymnastics On Bone Density In Menopausal Women. MedIndia. Diakses pada 2021. Health Benefits of Palmyra Fruit. Health Benefits Times. Diakses pada 2021. Health benefits of Palmyra Fruit. Medical News Bulletin. Diakses pada 2021. Anti-Aging Effects of an Exotic Fruit.
Je7CE. 2tzaz0v15n.pages.dev/102tzaz0v15n.pages.dev/4842tzaz0v15n.pages.dev/5722tzaz0v15n.pages.dev/4992tzaz0v15n.pages.dev/5422tzaz0v15n.pages.dev/5642tzaz0v15n.pages.dev/4932tzaz0v15n.pages.dev/565
manfaat kolang kaling untuk hnp
